Κυριακή, 23 Ιουνίου 2013

Εθισμοί



Εθισμός είναι ένα πρότυπο ψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς που διαρκεί μεγάλο διάστημα και ένας εθισμός ζει μέσα σου ως ημι-οντότητα ή υπο-προσωπικότητα, ένα ενεργειακό πεδίο που περιοδικά, σε καταλαμβάνει ολοκληρωτικά.  Καταλαμβάνει το νου σου, τη φωνή μέσα στο κεφάλι σου, που γίνεται η φωνή του εθισμού. Μπορεί να λέει: «Πέρασες μια δύσκολη μέρα. Σου αξίζει ένα δωράκι. Γιατί ν’ αρνηθείς στον εαυτό σου τη μοναδική ευχαρίστηση που έχει απομείνει στη ζωή σου;» Κι έτσι, αν είσαι ταυτισμένος με την εσωτερική φωνή λόγω έλλειψης επίγνωσης, πιάνεις τον εαυτό σου να πηγαίνει στο ψυγείο και να παίρνει εκείνη την ωραία σοκολάτα. Άλλες φορές ο εθισμός μπορεί να παρακάμψει εντελώς το σκεπτόμενο νου και να πιάνεις ξαφνικά τον εαυτό σου να καπνίζει ένα τσιγάρο ή να κρατάει ένα ποτό. «Πώς βρέθηκε αυτό στο χέρι μου;» το βγάλσιμο του τσιγάρου από το πακέτο και το άναμμα του ή το σερβίρισμα ενός ποτού ήταν πράξεις που έγιναν εντελώς ασυνείδητα. Αν έχεις ένα πρότυπο ψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς, όπως το κάπνισμα, το υπερβολικό φαγητό, το ποτό, την παρακολούθηση τηλεόρασης, «κόλλημα» με το διαδίκτυο ή οτιδήποτε άλλο, να τι μπορείς να κάνεις:
Όταν αντιληφθείς να εμφανίζεται μέσα σου η ψυχαναγκαστική τάση, σταμάτα και  πάρε τρεις συνειδητές αναπνοές.
Αυτό γεννάει συναίσθηση. Έπειτα, για λίγα λεπτά, έχε επίγνωση της ίδιας της ψυχαναγκαστικής παρόρμησης σαν ενεργειακό πεδίο μέσα σου.  Νιώσε συνειδητά αυτή την ανάγκη να βάλεις μέσα σου ή να καταναλώσεις σωματικά ή νοητικά μια ορισμένη ουσία ή την επιθυμία να εκτελέσεις κάποια μορφή ψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς. Έπειτα πάρε μερικές ακόμα συνειδητές αναπνοές. Στη συνέχεια μπορεί ν’ ανακαλύψεις ότι η ψυχαναγκαστική παρόρμηση έχει εξαφανιστεί –προς το παρόν. Ή μπορεί να ανακαλύψεις ότι σε κατακυριεύει ακόμα και δεν μπορείς να κάνεις αλλιώς παρά να υποκύψεις ή να την εκτελέσεις ξανά. Μην το κάνεις πρόβλημα. Κάνε τον εθισμό μέρος της άσκησης επίγνωσης με τον τρόπο που περιγράψαμε πιο πάνω.  Καθώς η επίγνωση μεγαλώνει, τα εθιστικά πρότυπα θα εξασθενούν και τελικά θα διαλυθούν. Να θυμάσαι, όμως να συλλαμβάνεις οποιεσδήποτε σκέψεις που δικαιολογούν την εθιστική συμπεριφορά, μερικές φορές με έξυπνα επιχειρήματα, καθώς εμφανίζονται στο νου σου. Αναρωτήσου: Ποιος μιλάει εδώ; Και θα συνειδητοποιήσεις  ότι μιλάει ο εθισμός. Εφόσον θα το γνωρίζεις αυτό, εφόσον θα είσαι παρών ως παρατηρητής του νου σου, είναι λιγότερο πιθανόν να σε ξεγελάσει ώστε να κάνεις αυτό που θέλει.

«Για μια νέα ζωή!» Eckhart Tolle

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου